Čo je metóda STOB a prečo je súčasťou programu gloww?

Väčšina ľudí, ktorí prídu do gloww, vie, že by mali jesť menej sladkého, viac zeleniny a pravidelne sa hýbať. Problém nie je v informáciách. Problém je v tom, že tieto vedomosti nedokážu premeniť na každodenné rozhodnutia – a to dlhodobo, nie len prvé tri týždne.

Práve tu vstupuje do hry metóda STOB.

Čo je STOB?

STOB (STop OBezite) je certifikovaný program znižovania nadváhy, ktorý na Slovensku funguje už viac ako 15 rokov. Metodika vychádza z kognitívno-behaviorálnej terapie (KBT) – jedného z najlepšie vedecky zdokumentovaných psychoterapeutických prístupov, zaradených do medicíny založenej na dôkazoch. Certifikácia STOB je akreditovaná Slovenskou lekárskou komorou.

Na rozdiel od klasických diétnych programov STOB nefunguje na princípe zákazov a obmedzení. Nezakáže vám žiadnu potravinu, nepredpíše vám konkrétny jedálniček ani vás nenúti hladovať. Namiesto toho pracuje s tým, prečo jete tak, ako jete – a ako to zmeniť.

Ako metóda STOB funguje?

Kognitívno-behaviorálna terapia vychádza z jednoduchého, no silného predpokladu: naše správanie ovplyvňujú myšlienky a emócie. Ak chceme zmeniť správanie (čo a ako jeme, ako sa hýbeme, ako reagujeme na stres), nestačí si to len predsavziať – musíme pochopiť a postupne meniť vzorce myslenia, ktoré za tým stoja.

V praxi to znamená, že program STOB pracuje s niekoľkými kľúčovými oblasťami:

Sebapozorovanie Prvým krokom je naučiť sa vnímať vlastné stravovacie návyky – kedy, kde, prečo a ako jeme. Nie aby sme sa súdili, ale aby sme pochopili, čo naše správanie spúšťa.

Pomalé jedenie a vedomá konzumácia Rýchlosť jedenia priamo ovplyvňuje pocit sýtosti. STOB učí klientov jesť pomalšie a vnímavo – čo vedie k fyzickému aj psychickému nasýteniu aj pri menšom množstve jedla.

Práca s emóciami a myšlienkami Mnohí ľudia jedia ako reakciu na stres, nudu, smútok alebo odmenu. STOB pomáha identifikovať tieto spúšťače a naučiť sa s nimi pracovať inak – bez toho, aby jedlo plnilo emocionálnu funkciu.

Skladba stravy bez hladovania Klienti sa naučia zostaviť si jedálniček, ktorý zodpovedá zásadám zdravej výživy, ale aj ich individuálnym chutiam a zvyklostiam. Žiadne univerzálne diéty. Žiadna hladovka.

Pohyb ako prirodzená súčasť života Cieľom nie je prinútiť každého bežať maratón. STOB hľadá pre každého klienta taký druh pohybu, ktorý mu bude vyhovovať intenzitou aj frekvenciou a bude mu prinášať radosť.

Klient sa stáva vlastným terapeutom Dlhodobý efekt metódy spočíva v tom, že klient pochopí mechanizmy vlastného správania natoľko, že pri prípadnom výkyve vie sám, ako situáciu zvládnuť – bez toho, aby sa úplne vzdal.

Prečo diéty nefungujú dlhodobo?

STOB stojí na jednoduchom pozorovaní: väčšina diét funguje krátkodobo, pretože od vás požaduje okamžitú a radikálnu zmenu vo všetkom naraz. To je psychologicky neudržateľné.

Pozitívne odmeňované správanie sa upevňuje. Správanie, ktoré vás trápi a obmedzuje, sa neupevňuje – a pri prvej príležitosti sa vrátite tam, kde ste boli. Preto má STOB dlhodobé výsledky tam, kde rýchle diéty zlyhávajú.

STOB ako súčasť programu gloww

Obaja lekári gloww – MUDr. Miroslav Tomáš aj MUDr. Martin Černák – absolvovali certifikované školenie STOB akreditované Slovenskou lekárskou komorou.

To v praxi znamená, že náš program nekončí pri predpísaní liečby. Rozumieme tomu, že trvalá zmena hmotnosti si vyžaduje aj zmenu myslenia a návykov – a vieme, ako vás pri tej zmene sprevádzať.

Medicínska liečba obezity v gloww preto kombinuje:

• modernú farmakologickú podporu (vrátane GLP-1 terapie) pre tých, ktorým to ich zdravotný stav indikuje,

• nutričné poradenstvo prispôsobené každému klientovi,

• a prácu s behaviorálnymi vzorcami podľa overených princípov metódy STOB.

Nie preto, aby ste schudli do leta. Ale preto, aby ste si výsledky udržali.

Zhrnutie

• STOB je certifikovaný program znižovania nadváhy postavený na kognitívno-behaviorálnej terapii (KBT).

• Nefunguje na diétach ani zákazoch – pracuje s myšlienkami, emóciami a stravovacími návykmi.

• Certifikácia je akreditovaná Slovenskou lekárskou komorou.

• Obaja lekári gloww – MUDr. Tomáš aj MUDr. Černák – sú certifikovaní lektori tejto metódy.

• V gloww spájame STOB prístup s modernou medicínskou liečbou pre komplexné a dlhodobé výsledky.