Odborný a praktický obsah o GLP-1 liečbe
Získajte rady a tipy ako čo najlepšie zvládnuť GLP-1 liečbu
Praktické materiály pripravené odborníkmi GLOWW — od prípravy na prvú konzultáciu až po každodenné otázky, ktoré prináša liečba.
Našu expertízu a skúsenosti sa snažíme zdielať aj cez hodnotný a praktický obsah (brožúry, sprievodcovia, návody, webináre) dostupný pre všetkých.
Nájdete u nás spoľahlivé, odborné a zrozumiteľné informácie o GLP-1 liečbe.
ZADARMO
SPRIEVODCA
STRAVA
7-dňový proteínový jedálniček pri GLP-1 liečbe
Praktický výživový plán, ktorý vám pomôže zaradiť dostatok bielkovín do každého dňa – bez zložitého počítania a nekonečného vymýšľania, čo si pripraviť.
Pri GLP-1 liečbe sa spolu s úbytkom tuku môže strácať aj svalová hmota. Dostatočný príjem bielkovín, pravidelný pohyb a vyvážená strava preto patria medzi dôležité súčasti dlhodobej starostlivosti o zdravie.
Tento 7-dňový proteínový jedálniček vám ukáže, ako môže vyzerať pestrý a praktický deň s približne 108–122 g bielkovín a 1 540–1 620 kcal. Nájdete v ňom jednoduché raňajky, obedy, večere aj dve desiaty – vrátane sladkých a slaných možností.
-
7 dní konkrétnych jedál s orientačným obsahom bielkovín a energie.
5 jedál denne, vrátane dvoch desiat.
Sladké aj slané raňajky, aby ste si mohli vyberať podľa chuti.
Praktické kombinácie mäsa, rýb, vajec, mliečnych výrobkov, strukovín a ďalších zdrojov bielkovín.
Jedlá, ktoré sa dajú jednoducho pripraviť a prispôsobiť vašim preferenciám.
Nákupný zoznam na celý týždeň, ktorý vám uľahčí plánovanie a nákup potravín.
Tip nutričnej terapeutky, ako bielkoviny rozložiť počas dňa a podporiť ich pravidelný príjem.
-
Pre ľudí, ktorí sa liečia GLP-1 liekmi a chcú mať praktickú inšpiráciu, ako si zostaviť jedálniček s dostatkom bielkovín. Je vhodný aj pre tých, ktorí nechcú každý deň premýšľať nad tým, čo uvariť, alebo si potrebujú vytvoriť lepšiu štruktúru stravovania.
Jedálniček nie je univerzálnym predpisom. Jednotlivé porcie a výber potravín si prispôsobte svojim energetickým a výživovým potrebám, zdravotnému stavu, tolerancii jedál a odporúčaniam lekára alebo nutričného terapeuta.
-
Sprievodcu pripravili odborníci Gloww na základe aktuálnych odporúčaní pre výživu počas GLP-1 liečby.
Nejde o univerzálny jedálniček. Je to praktická príručka postavená na našich skúsenostiach s klientmi.
Našim cieľom je pomôcť vám zorientovať sa pokiaľ ide o stravanie a získať dôležité odborné informácie k výžive, skladbe taniera a podobne.
CENA: 20 €
SPRIEVODCA
STRAVA
Praktický sprievodca jedlom, bielkovinami a energiou počas GLP-1 liečby
Tento praktický sprievodca vám pomôže zorientovať sa vo výžive počas liečby obezity liekmi ako Ozempicom, Wegovy, alebo Mounjaro. Zistíte, koľko bielkovín potrebujete, ako si skladať jedálniček, ako má vyzerať vá nákupný košík, čo robiť pri nevoľnosti či zápche a ako chrániť svaly.
27 strán / PDF na okamžité stiahnutie
Cena 20 €
-
koľko bielkovín vaše telo naozaj potrebuje
ako si vypočítať vlastný kalorický rámec
ako skladať jedlá počas GLP-1 liečby
ako čítať etikety za 30 sekúnd
ktoré "protein" výrobky sú len marketing
čo jesť pri nevoľnosti, zápche alebo refluxe
10 jednoduchých receptov
-
Sprievodcu pripravili odborníci Gloww na základe aktuálnych odporúčaní pre výživu počas GLP-1 liečby.
Nejde o univerzálny jedálniček. Je to praktická príručka postavená na našich skúsenostiach s klientmi.
Našim cieľom je pomôcť vám zorientovať sa pokiaľ ide o stravanie a získať dôležité odborné informácie k výžive, skladbe taniera a podobne.
Táto praktická brožúra vám pomôže zorientovať sa vo výžive počas liečby obezity liekmi ako Ozempicom, Wegovy, alebo Mounjaro. Zistíte, koľko bielkovín potrebujete, ako si skladať jedálniček, ako má vyzerať vá nákupný košík, čo robiť pri nevoľnosti či zápche a ako chrániť svaly.
27 strán - PDF na okamžité stiahnutie.
Dozviete sa
✓ koľko bielkovín vaše telo naozaj potrebuje
✓ ako si vypočítať vlastný kalorický rámec
✓ ako skladať jedlá počas GLP-1 liečby
✓ ako čítať etikety za 30 sekúnd
✓ ktoré "protein" výrobky sú len marketing
✓ čo jesť pri nevoľnosti, zápche alebo refluxe
✓ 10 jednoduchých receptov
✓ vzorové dni
✓ nákupný zoznam
✓ plán na prvých 7 dní
Sprievodcu pripravili odborníci Gloww na základe aktuálnych odporúčaní pre výživu počas GLP-1 liečby.
Nejde o univerzálny jedálniček. Je to praktická príručka postavená na našich skúsenostiach s klientmi.
ZADARMO
SPRIEVODCA
STRAVA
Ako sa stravovať na dovolenke pri GLP-1 liečbe
10 praktických tipov, ako si užiť dovolenku s GLP-1 liečbou bez zbytočných tráviacich problémov a nepríjemných prekvapení.
Dovolenka s GLP-1 liečbou nemusí znamenať, že si musíte odopierať všetko, čo máte radi. Zároveň však môže byť užitočné počítať s tým, že liečba ovplyvňuje trávenie, pocit sýtosti aj to, ako telo reaguje na väčšie porcie, alkohol či ťažšie jedlá.
Tento sprievodca vám pomôže pripraviť sa na bežné dovolenkové situácie — od prvého zmrzlinového kornútka cez all inclusive bufet až po večer pri mori.
-
Ako si nastaviť očakávania od dovolenky — prečo menšie porcie nemusia znamenať menší pôžitok a ako si jedlo užiť bez zbytočného tlaku.
Praktické tipy na stravovanie pri GLP-1 liečbe — od pomalšieho jedenia až po výber jedál, ktoré môžu byť pre žalúdok ľahšie.
Ako pristupovať k all inclusive bufetu — aby ste si dopriali to, na čo máte chuť, a zároveň rešpektovali svoj pocit sýtosti.
Čo si všímať pri vyprážaných a mastných jedlách, ktoré môžu byť v kombinácii s liečbou náročnejšie na trávenie.
Prečo je dôležitý dostatočný príjem bielkovín a tekutín, najmä počas horúcich dní.
Na čo myslieť pri alkohole — ako môže GLP-1 liečba ovplyvniť jeho toleranciu a prečo je vhodné postupovať opatrne.
Ako reagovať, keď sa prejete alebo vám nie je dobre, bez zbytočných výčitiek a drastických „nápravných“ opatrení.
-
Pre ľudí, ktorí užívajú GLP-1 liečbu a chystajú sa na dovolenku, prípadne chcú lepšie porozumieť tomu, ako môže liečba ovplyvniť ich stravovanie, trávenie a každodenné fungovanie počas cestovania.
-
8 strán praktického sprievodcu
10 tipov, ktoré si môžete prečítať pred dovolenkou alebo si ich vziať so sebou.
Formát: PDF
Cena: Zadarmo
ZADARMO
SPRIEVODCA
AKO ZAČAŤ
Chcem začat' s GLP-1 liečbou. Čo si pripravit'na prvú návštevu lekára?
Praktický checklist, ktorý vám pomôže prísť na konzultáciu pripravení — s dôležitými informáciami, otázkami a jasnejšou predstavou o tom, čo chcete s lekárom prebrať.
Prvá konzultácia nemusí byť len o názve lieku a jeho dávke. Lekár potrebuje poznať vašu hmotnostnú a zdravotnú históriu, aktuálny zdravotný stav, stravovanie, pohyb aj podmienky, v ktorých má liečba reálne fungovať.
Tento checklist vám pomôže pripraviť si podklady, na ktoré sa môže počas konzultácie hodiť nezabudnúť.
-
Čo si pripraviť pred návštevou — údaje o hmotnosti, zdravotnom stave, liekoch a doterajších pokusoch o chudnutie.
Témy, ktoré sa oplatí s lekárom prebrať — od vhodnosti liečby až po jej priebeh, toleranciu a ďalší postup.
Otázky týkajúce sa stravovania, pohybu a každodenného fungovania, aby liečba zohľadňovala váš reálny život.
Priestor na vlastné poznámky a odpovede lekára, ktoré si môžete počas konzultácie zapisovať.
Praktickú pomôcku, ku ktorej sa môžete vrátiť aj pred ďalšou návštevou.
-
Pre ľudí, ktorí zvažujú GLP-1 liečbu a chystajú sa na prvú konzultáciu s lekárom, prípadne si chcú ujasniť, čo všetko je dôležité pred začiatkom liečby prebrať.
-
5 strán praktického checklistu
Na vyplnenie, poznámky a prípravu na konzultáciu
Formát: PDF
Cena: Zadarmo
ZADARMO
SPRIEVODCA
CESTOVANIE
Ako sa pripraviť na dovolenku s GLP-1 liečbou?
Praktický sprievodca, ktorý vás krok za krokom prevedie tým, čo vybaviť pred odletom, ako cestovať s liekom, čo si pripraviť na letiskovú kontrolu a ako liek správne uchovávať počas cesty.
Dovolenka neznamená, že musíte GLP-1 liečbu prerušiť. Stačí ju dobre naplánovať. Pri cestovaní však treba myslieť na dostatočnú zásobu lieku, potrebné dokumenty, pravidlá cieľovej krajiny aj správne podmienky na jeho uchovávanie.
Tento sprievodca vám pomôže pripraviť sa na cestu s GLP-1 liečbou tak, aby ste na nič dôležité nezabudli a mohli cestovať pokojnejšie.
-
Časový plán prípravy na cestu — čo vybaviť 4 týždne, 2 týždne a 1 týždeň pred odletom.
Ako si vypočítať zásobu lieku — vrátane odporúčanej rezervy pre prípad nečakaného predĺženia pobytu.
Aké dokumenty si pripraviť — vrátane lekárskeho potvrdenia v angličtine a informácií o lieku.
Ako liek správne skladovať počas cestovania — čo s teplotou, chladiacim puzdrom a prepravou v lietadle.
Ako postupovať pri letiskovej kontrole — čo mať pripravené a ako cestovať s liekom v príručnej batožine.
Na čo si dať pozor pri cestách mimo EÚ — základné informácie o dovozných pravidlách a prečo si ich vždy overiť pre konkrétnu destináciu.
Praktický checklist pred odletom, aby ste si mohli všetko jednoducho odškrtnúť.
-
Pre ľudí, ktorí užívajú GLP-1 liečbu a chystajú sa na dovolenku alebo inú cestu, najmä ak cestujú lietadlom, do zahraničia alebo do destinácie s náročnejšími podmienkami na uchovávanie lieku.
-
Praktického sprievodcu prípravou na cestovanie
Časový plán, informácie o liekoch a dokumentoch, skladovaní, letiskovej kontrole, dovozných pravidlách a checklist pred odletom.
Formát: PDF
Cena: Zadarmo
ZADARMO
SPRIEVODCA
KOMUNIKÁCIA
Liečba obezity nie je dôvod na hanbu
Praktický sprievodca, ako si chrániť súkromie, reagovať na poznámky okolia a nastaviť si hranice počas liečby obezity.
Rozhodnutie začať liečbu obezity je vaše. Nemusíte ho obhajovať pred rodinou, priateľmi, kolegami ani nikým ďalším. Otázky, nevyžiadané rady či komentáre okolia však môžu byť nepríjemné – najmä keď sa týkajú vášho tela, liekov alebo hmotnosti.
Táto brožúra vám pomôže pripraviť sa na situácie, s ktorými sa môžete stretnúť, a nájsť spôsob, ako o svojej liečbe hovoriť – alebo nehovoriť – podľa toho, čo je príjemné vám.
-
Ako si nastaviť hranice okolo svojej liečby — čo nemusíte vysvetľovať, zdieľať ani obhajovať.
Ako reagovať na najčastejšie poznámky okolia — od „Stačí menej jesť“ až po otázky, koľko ste schudli.
Krátke odpovede, ktoré môžete použiť v reálnych situáciách, bez potreby púšťať sa do dlhej diskusie.
Ako rozpoznať, kto vám môže byť skutočnou oporou — a ako ľuďom okolo seba povedať, čo od nich potrebujete.
Ako reagovať, keď niekto prekračuje vaše hranice alebo spochybňuje vašu liečbu.
Čo nemusíte prezrádzať — od diagnózy a hodnoty BMI až po názov lieku, cenu liečby či počet schudnutých kilogramov.
Pripomenutie, že vaše telo nie je spoločenský projekt a vaše zdravotné rozhodnutia nemusíte prispôsobovať názorom okolia.
-
Pre ľudí, ktorí sa liečia z obezity alebo zvažujú začatie liečby a chcú sa cítiť istejšie v situáciách, keď sa ich na liečbu, hmotnosť alebo telo pýtajú ľudia v ich okolí.
-
8 strán praktickej brožúry
Konkrétne odpovede, tipy na nastavovanie hraníc a podporu pri komunikácii o liečbe obezity.
Formát: PDF
Cena: Zadarmo
Spoznajte aj ďalšie služby v ponuke GLOWW