Strengthen and stabilize your core with this dynamic flow that blends mindful movement and breath. Ideal for building inner strength, balance, and body awareness without high intensity.

🎙️ V druhej epizóde podcastu O chudnutí bez hanby sa Gloww kamoška Vierka rozpráva s nutričnou terapeutkou Jankou Trebuľovou o tom, prečo je výživa pri liečbe obezity liekmi rovnako dôležitá ako samotné lieky.

V tomto diele sa dozviete:

🥩 Prečo by ste pri každom jedle mali začínať práve bielkovinami.

⚖️ Prečo nie je dobré schudnúť 10 kg za pár mesiacov.

💪 Ako si počas chudnutia udržať svaly a prečo je InBody dôležitejší ako číslo na váhe.

🍫 Čo robiť, keď vás stále naháňa chuť na sladké.

🍷 Ktoré potraviny a nápoje môžu počas GLP-1 liečby zbytočne zhoršovať vedľajšie účinky.

Ak uvažujete o liečbe obezity alebo ste už na GLP-1 liečbe, tento diel vám pravdepodobne ušetrí mesiace pokusov a omylov.

Liečba pre lenivých? Aj Lucia si to kedysi myslela. Dnes sama schudla viac ako 30 kg vďaka GLP-1 liečbe.

Lucia Popovič je zdravotná sestra. Keď sa s GLP-1 liečbou stretla prvýkrát, bola voči nej skeptická. Vadilo jej, ako sa o nej hovorilo v médiách, a sama ju vnímala ako skratku pre ľudí, ktorí nechcú na sebe pracovať.

Potom si ju sama vyskúšala.

Dnes má za sebou viac ako 30 kg úbytku hmotnosti a v ambulancii na Záhorí pomáha ďalším pacientom, ktorí sa rozhodli liečiť svoju obezitu.

🎙️ V 3. epizóde podcastu O chudnutí bez hanby sa dozviete:

• Prečo Lucia GLP-1 liečbu najprv odmietala a čo ju presvedčilo, aby jej dala šancu.

• Prečo sa podľa nej ženy za liečbu obezity často hanbia a dokonca svoje lieky skrývajú pred partnerom.

• Čo sa zmenilo v jej živote po schudnutí viac ako 30 kg – od zadýchania na schodoch až po energiu, pohyb a sebavedomie.

• Prečo „menej jedz a viac cvič“ nie je vždy riešením obezity.

• A prečo sama hovorí, že GLP-1 liečba nie je skratka ani jednoduchá cesta – a že liečba obezity je dlhodobá cesta.

„Nepicháte. Liečite sa.“

Príbeh Lucie je dôkazom, že niekedy potrebujeme najprv zmeniť vlastný pohľad na liečbu, aby sme pochopili, prečo ju potrebujeme.

Schudol 50 kg. Ale najväčší zlom neprišiel s operáciou ani liekmi.

Vojta si prešiel obezitou od detstva, bariatrickou operáciou aj GLP-1 liečbou. Dnes je o 50 kg ľahší, pravidelne cvičí a už ôsmy týždeň funguje bez liečby.

V 4. epizóde podcastu O chudnutí bez hanby otvorene hovorí o tom, čo mu na ceste z obezity skutočne pomohlo.

Dozviete sa:

• Prečo Vojta roky tvrdil lekárovi, že „tlstne zo vzduchu“ – a čo sa zmenilo, keď mu začal hovoriť pravdu.
• Ako vyzerala jeho cesta od 107 kg v ôsmom ročníku až po 140 kg v dospelosti.
• Prečo za najväčší zlom vo svojom chudnutí považuje prestať piť alkohol.
• Čo sa deje po vysadení GLP-1 liečby a ako Vojta pracuje na udržaní hmotnosti.
• Prečo podľa neho človek na GLP-1 liečbe potrebuje nielen liek, ale aj trénera a nutričného terapeuta.

A jedna veta, ktorá vystihuje celý jeho príbeh:

„To, v akom tele ja žijem dnes a v akom som žil predtým, je v podstate neporovnateľné. Žijem v podstate nový život.“

Vojtovu cestu môžete sledovať na Instagrame https://www.instagram.com/vojta_hubne/

Môžete milovať svoje telo a zároveň chcieť schudnúť? Soňa dokazuje, že áno.

Soňa Košťálová je mama, UGC tvorkyňa a žena, ktorá sa roky pohybovala vo svete body positivity a plus-size komunity. V roku 2017 získala titul Prvá vicemiss Miss Baculaté křivky.

Dnes sa na svoju cestu pozerá inak. Nie preto, že by sa prestala mať rada. Ale preto, že sa rozhodla riešiť svoju obezitu a urobiť niečo pre svoje zdravie.

V tejto epizóde O chudnutí bez hanby otvorene hovoríme o tom, ako sa mení vzťah k vlastnému telu, keď sa rozhodnete schudnúť – a prečo prijať svoje telo a zároveň chcieť schudnúť vôbec nemusí byť protiklad.

Dozviete sa:

• Prečo Soňa začala svoju obezitu riešiť až po pôrodoch a po vážnej zdravotnej komplikácii.

• Ako vyzerá chudnutie, keď ste mama dvoch malých detí a celý deň sa staráte o ostatných.

• Prečo dokázala zjesť celý veľký pohár Nutelly za večer – a čo stálo za jej emočným jedením.

• Prečo jej lekárka na otázku, ako riešiť obezitu, odpovedala: „Tak nejedzte.“

• A prečo podľa Sone láska k vlastnému telu a rozhodnutie liečiť obezitu vôbec nejdú proti sebe.

„Treba sa cítiť komfortne, ale treba byť hlavne zdravý.“

🎙️ O chudnutí bez hanby | Soňa Košťálová