Najčastejšie otázky k obezite
Čo je obezita?
Obezita je chronické ochorenie charakterizované nadmerným množstvom telesného tuku, ktorý môže mať negatívny vplyv na zdravie. Je spôsobená kombináciou genetických, environmentálnych a behaviorálnych faktorov. Na diagnostiku sa často používa index telesnej hmotnosti (BMI), pričom obezita je definovaná ako BMI 30 alebo viac.
Aké sú príčiny obezity?
Príčin je niekoľko a tieto príčiny sa môžu kombinovať, jednak to môžu byť genetickými faktory, kedy dedičné predispozície ovplyvňujúce metabolizmus a ukladanie tuku, ale aj environmentálnymi faktormi pri ktorých zohráva dostupnosť a cena potravín určitú rolu, životný štýl a fyzická aktivita jedinca. Netreba však opomenúť aj behaviorálnymi faktory a to stravovacie návyky a psychologické faktory.
Aké sú možnosti liečby obezity?
Liečba obezity zahŕňa multidisciplinárny prístup, jednak sú to najmä zmeny v životnom štýle človeka ako úprava stravy, zvýšenie fyzickej aktivity a v prípade potreby aj behaviorálna terapia. Následne farmakoterapia, kedy sa používajú lieky na podporu chudnutia, ktoré sú predpísané lekárom. A v určitých prípadoch sa vykonávajú aj chirurgické zákroky - bariatrická chirurgia u pacientov s ťažkou obezitou.
Aké sú bežné mýty o obezite?
Medzi časté mýty patrí, že obezita nie je ochorenie", pričom patrí medzi chronické ochorenia, ktoré si vyžaduje odbornú liečbu. A nie je spôsobená len nezdravou stravou a nedostatkom pohybu, ale jej príčiny sú komplexné a zahŕňajú genetické, environmentálne a behaviorálne faktory.
Ako sa vyhnúť jojo efektu?
Je potrebné pomaly meniť svoje návyky a nehladovať, zamerať sa na udržateľnú stravu, pravidelný pohyb a mentálnu pohodu, pretože udržiavanie výsledku je rovnako dôležité ako samotné chudnutie.
Aké sú riziká spojené s obezitou?
Obezita zvyšuje riziko vzniku rôznych zdravotných problémov, ako sú srdcové choroby, diabetes typu 2, vysoký krvný tlak, niektoré druhy rakoviny, spánková apnoe a problémy s kĺbmi.
Aké zdravotné problémy sú spojené s obezitou?
Obezita môže viesť k vysokému krvnému tlaku, vysokému cholesterolu, cukrovke typu 2, srdcovým chorobám, niektorým druhom rakoviny, spánkovej apnoe, osteoartritíde a problémom s pečeňou.
Má obezita vplyv na/v tehotenstvo/e?
Áno, obezita počas tehotenstva zvyšuje riziko komplikácií, ako je gestačný diabetes, vysoký krvný tlak a predčasný pôrod.
Zohráva stres nejakú rolu pri obezite?
Stres môže viesť k emocionálnemu jedenie a zvýšenému príjmu kalorických potravín, čo prispieva k priberaniu na váhe.
Ako môžem získať podporu pri chudnutí?
Podpora od rodiny, priateľov, odborníkov a podporných skupín môže výrazne zvýšiť šance na úspech pri chudnutí.
Čo je najdôležitejšie pri znižovaní váhy?
Konzistencia – pravidelné zdravé stravovanie a pohyb sú dôležitejšie než drastické diéty.
Ako byť motivovaný,, keď sa váha nemení rýchlo?
Zamerajte sa na malé úspechy – zlepšenie energie, spánku alebo nálady sú rovnako dôležité.
Ako sa vyhnúť emocionálnemu jedeniu?
Naučte sa rozpoznať spúšťače – stres, nuda, smútok – a skúste alternatívy, ako prechádzku alebo hlboké dýchanie.
Prečo niekedy zlyháva snaha o chudnutie?
Často je problém v psychike, nie vo vedomostiach – nízke sebavedomie, vysoký stres a nedostatočná podpora z okolia.
Ako zvládať chuť na nezdravé jedlá?
Plánujte jedlá, majte po ruke zdravé alternatívy a rozdeľujte si malé porcie počas dňa.
Je lepšie cvičiť alebo upraviť stravu?
Kombinácia oboch prináša najlepšie výsledky. Pohyb podporuje metabolizmus, strava riadi príjem kalórií.
Ako zvládnuť chuť „odmeniť sa jedlom“?
Nájdite alternatívy – prechádzku, relax, hudbu alebo koníček. Jedlo nemusí byť jedinou odmenou.
Môžem schudnúť, aj keď nemám veľa času?
Áno, stačí aj 10–20 minút pohybu denne a malé zmeny v jedálničku.
Ako udržať váhu dlhodobo?
Zamerajte sa na životný štýl, nie krátkodobé diéty – pravidelný pohyb, vyvážená strava, psychická pohoda.