Prečo meriame zloženie tela a nestačí nám bežná váha

Čo sa dozvieš v článku?

• Prečo ti bežná váha klame? – Pokles na váhe môže znamenať stratu vody alebo svalov, nie tuku. InBody rozlíši, čo skutočne strácaš, a to je rozdiel medzi úspešnou liečbou a chudnutím na úkor zdravia.

• Koľko svalovej hmoty môžeš stratiť pri GLP-1 liečbe? – Vedecké štúdie z rokov 2024–2025 ukazujú, že bez správnej starostlivosti môže 25–31 % úbytku hmotnosti pochádzať zo svalovej hmoty, nie z tuku.

• Prečo je strata svalov vážny zdravotný problém? – Strata svalov sa spája s vyšším rizikom pádov, zlomenín, metabolických porúch a poklesom kvality života. Po 40. roku strácame až 8 % svalovej hmoty za dekádu prirodzene – nezdravé chudnutie tento proces zrýchľuje.

• Ako funguje InBody monitoring v programe GLOWW? – Meriame zloženie tela na začiatku a každé 3 mesiace. S výsledkami pracuje lekár, nutričná terapeutka aj tréner – každý v rámci svojej odbornosti.

• Čo je skutočný rozdiel medzi receptom a programom? – Bežný lekár predpíše liek. Program GLOWW vie vďaka InBody dátam nastaviť liečbu tak, aby si maximalizoval(a) stratu tuku a minimalizoval(a) stratu svalov.

---

Predstav si, že za tri mesiace schudneš 12 kilogramov.

Znie to skvele. Ale čo ak by ti niekto povedal, že 4 z tých kilogramov boli svaly?

Bežná váha ti to nepovie. InBody áno.

A práve preto v programe GLOWW nestačí váha. Potrebujeme vedieť niečo dôležitejšie: čo si vlastne schudol/schudla.

---

Schudnúť a schudnúť správne nie je to isté

Výskumy ukazujú, že pri GLP-1 liečbe môže 25–31 % celkového úbytku hmotnosti pochádzať zo svalovej hmoty – nie z tuku.[^6][^7]

Toto číslo nie je dôvod na paniku. Je to dôvod na dohľad.

Systematická metaanalýza 22 randomizovaných kontrolovaných štúdií z roku 2024 potvrdila, že správne nastavená liečba – dostatok bielkovín, pohyb a odborná kontrola – dokáže tento podiel výrazne znížiť.[^6] Výskum prezentovaný na Európskom kongrese o obezite (ECO 2025) ukázal, že pri supervizovanom programe so silovým tréningom je možné dosiahnuť signifikantnú stratu tuku pri minimálnej strate svalovej hmoty.[^8]

Ale to „supervizovaný program" je kľúčové. Bez merania nevieme, čo sa deje. A bez toho, čo sa deje, nevieme reagovať.

Čo je InBody a ako funguje

InBody je prístroj na meranie zloženia tela pomocou bioelektrickej impedancie (BIA – bioelectrical impedance analysis). V praxi to znamená, že cez tvoje telo prechádza slabý, bezpečný elektrický prúd, ktorý meria odpor jednotlivých tkanív.[^1]

Rôzne tkanivá tela – tuk, svaly, voda – vedú elektrinu rôzne dobre. Prístroj InBody 570, ktorý využívajú špičkové kliniky po celom svete vrátane pracovísk zúčastnených na výskume prezentovanom na ECO 2025, dokáže rozlíšiť:

• tukovú hmotu (celkovú aj viscerálnu – brucho)

• svalovú hmotu (skeletal muscle mass)

• telesnú vodu (intracelulárnu aj extracelulárnu)

• distribúciu svalov v jednotlivých častiach tela

Celé meranie trvá menej ako 5 minút. Výsledkom je podrobný report, ktorý hovorí oveľa viac než číslo na váhe.[^2]

Prečo bežná váha nestačí

Predstav si dve ženy, každá váži 80 kg. Jedna má 40 % telesného tuku a málo svalovej hmoty. Druhá má 28 % telesného tuku a silné, aktívne svalstvo. Na váhe vyzerajú rovnako. V skutočnosti majú úplne odlišné zdravotné riziká, odlišný metabolizmus a budú potrebovať odlišný prístup k liečbe.

Bežná váha ti tiež nepovie, čo si vlastne schudol/schudla. A práve to je pri liečbe obezity kľúčová otázka.

Tri zložky úbytku hmotnosti, ktoré váha nerozozná

Keď číslo na váhe klesne, môže to byť:

1. Tukové tkanivo – toto chceme. Redukcia tuku, najmä viscerálneho (brušného) tuku, znižuje zápalové procesy v tele, kardiovaskulárne riziko a zlepšuje inzulínovú senzitivitu.

2. Voda – telo pri zmene stravovania môže stratiť niekoľko kilogramov vody veľmi rýchlo, najmä zo zásob glykogénu. Toto nie je skutočné chudnutie – a po návrate k predošlej strave sa vráti.

3. Svalová hmota – a toto nechceme. Strata svalov počas chudnutia je medicínsky závažný problém, ktorý má dlhodobé dôsledky na zdravie.

Len InBody – alebo iné metódy merania zloženia tela ako DXA (röntgenová absorpciometria) – dokáže tieto tri zložky od seba odlíšiť.

Prečo je zachovanie svalovej hmoty také dôležité

Svaly sú tvoj metabolický motor

Svalová hmota spaľuje kalórie aj v pokoji, reguluje hladinu cukru v krvi a je kľúčová pre inzulínovú senzitivitu. Čím viac svalovej hmoty máš, tým efektívnejšie tvoje telo hospodári s energiou – a tým ľahšie si udržíš dosiahnutú hmotnosť po skončení aktívnej fázy liečby.[^3]

Sarkopénia – tichý protivník

Sarkopénia je progresívna strata svalovej hmoty, sily a funkcie. Od roku 2016 je oficiálne uznaná ako samostatné ochorenie s diagnostickým kódom ICD-10 M62.84.[^4]

Prirodzene strácame svalovú hmotu od 30. roku života – až 3–8 % za dekádu, po 60. roku sa tempo výrazne zrýchľuje.[^4] Nadmerné chudnutie bez dohľadu tento proces akceleruje. Dôsledky sú vážne:

• zvýšené riziko pádov a zlomenín

• strata schopnosti vykonávať každodenné činnosti

• pohybové postihnutia

• vyšší kardiovaskulárny risk

• zvýšená celková úmrtnosť[^5]

Ako funguje InBody monitoring v programe GLOWW

Vstupné meranie

Každý klient GLOWW prechádza InBody meraním ešte pred začatím liečby. Toto meranie je naším východziskom – bez neho by sme nemali s čím porovnávať výsledky.

Vstupné meranie odhalí:

• aktuálne percento telesného tuku a jeho distribúciu

• množstvo viscerálneho tuku (najnebezpečnejší tuk okolo orgánov)

• množstvo svalovej hmoty a jej rozloženie po tele

• zastúpenie telesnej vody

Kontrolné merania každé 3 mesiace

Počas celej dĺžky programu GLOWW sledujeme zloženie tela v pravidelných intervaloch – každé 3 mesiace. Práve trojmesačné intervaly sú v odbornej literatúre štandardom pre sledovanie zmien v zložení tela pri farmakologickej liečbe obezity.[^1][^8]

Príklad z praxe

Klient schudol za 3 mesiace 8 kg. Na váhe to vyzeralo výborne. InBody však ukázal, že 3 kg tvorila svalová hmota – výrazne viac, ako sme chceli. Nutričná terapeutka zvýšila príjem bielkovín a upravila skladbu jedálnička. Tréner pridal silový tréning zameraný na zachovanie svalovej hmoty. Na ďalšej trojmesačnej kontrole klient strácal prevažne tuk – pri výrazne lepšom pomere tukovej a svalovej hmoty.

Bez InBody by sme to nezistili. Váha by ukazovala len „mínus 8 kg" a všetko by vyzeralo v poriadku.

Multidisciplinárny tím pracuje s tvojimi dátami

Report z InBody merania nie je len papier do šuplíka. V programe GLOWW s ním aktívne pracujú:

Lekár Vyhodnotí medicínsky stav klienta, sledujú trend tukovej a svalovej hmoty a podľa potreby odporučí úpravu liečby – dávkovanie, cieľový úbytok hmotnosti, tempo liečby.

Nutričná terapeutka Zloží jedálniček tak, aby si pri kalorickom deficite prijímal(a) dostatok bielkovín na ochranu svalov. Výskum ukazuje, že príjem bielkovín 1,5–2 g/kg telesnej hmotnosti denne je kľúčovým faktorom zachovania svalovej hmoty počas chudnutia.[^5]

Tréner Pohybový plán navrhne s ohľadom na aktuálny stav svalovej hmoty a jej rozloženie. Silový tréning je vedecky overená stratégia na zachovanie svalov pri GLP-1 liečbe – metaanalýzy ukazujú, že odporový tréning dokáže kompenzovať stratu chudej hmoty spôsobenú liekmi.[^3]

Toto je rozdiel medzi receptom a programom GLOWW

Bežný lekár môže predpísať GLP-1 liek. Za niekoľko minút, bez merania, bez plánu, bez sledovania. Mnoho ľudí na Slovensku dnes užíva tieto lieky práve takto – sami, bez odbornej podpory.

Výsledok? Váha klesá – ale nikto nevie, čo sa skutočne deje vo vnútri. Či schudli tuk. Alebo vodu. Alebo svaly.

V programe GLOWW vieme presne, čo sa deje. Vieme, kedy zareagovať – zmeniť stravu, pridať pohyb, odporučiť upraviť liečbu. Vieme aj kedy sa tešiť z výsledkov napriek tomu, že číslo na váhe neklesá tak rýchlo, ako by si čakal(a).

Niekedy príde klient na kontrolu sklamaný. Váha sa za posledný mesiac pohla len o kilogram. Potom sa pozrieme na InBody. A vidíme, že stratil 1,8 kg tuku a zároveň pribral 0,8 kg svalovej hmoty. Tuk dolu, svaly hore – na váhe to vyzerá ako málo, v skutočnosti je to presne ten výsledok, o ktorý sa snažíme. Zrazu pochopí, že robí presne to, čo má.

InBody meranie je náš kompas. Bez neho by sme liečili naslepo.

Záver: Číslo na váhe je len začiatok príbehu

Chudnutie nie je len o kilogramoch. Je o tom, čo schudneš – a čo si zachováš. Zachovaná svalová hmota znamená silnejší metabolizmus, lepšiu pohyblivosť, nižšie riziko chorôb a vyššiu kvalitu života dlho po skončení aktívnej fázy liečby.

InBody meranie každé 3 mesiace nie je len technicita. Je to vyjadrenie toho, ako k liečbe pristupujeme: s dátami, s odbornosťou a s rešpektom voči tvojmu telu.

Naším cieľom nie je, aby si bol(a) ľahší/ľahšia. Naším cieľom je, aby si bol(a) zdravší/zdravšia.

Ak ťa zaujíma, ako vyzerá tvoj aktuálny stav zloženia tela – a čo s ním môžeme urobiť – prvý krok je náš vstupný dotazník. Zistíme, či a ako ti vieme pomôcť.

FAQ: Najčastejšie otázky o InBody meraní a zložení tela

1. Môžem si urobiť InBody meranie aj bez programu GLOWW?

InBody meranie je dostupné na rôznych miestach – niektoré fitness centrá, wellness centrá alebo lekárske pracoviská ho ponúkajú ako samostatnú službu. Dôležité však nie je len samotné meranie, ale interpretácia výsledkov v kontexte tvojej liečby a plán, ako na ne reagovať. V programe GLOWW je meranie súčasťou komplexného prístupu, kde s výsledkami aktívne pracuje tím lekára, nutričnej terapeutky a trénera.[^2]

2. Koľko svalovej hmoty je normálne stratiť počas chudnutia?

Pri každom chudnutí – či už diétnom, alebo farmakologickom – dochádza k určitej strate chudej (svalovej) hmoty. Vedecké štúdie ukazujú, že pri GLP-1 liečbe tvorí úbytok chudej hmoty zhruba 25–31 % celkového úbytku.[^6][^7] Cieľom odborne vedeného programu je tento podiel čo najviac znížiť prostredníctvom dostatočného príjmu bielkovín a silového tréningu. Presné hodnoty závisia od individuálneho stavu – konzultuj so svojím lekárom.[^8]

3. Prečo sa meria viscerálny tuk a čo o ňom hovorí InBody?

Viscerálny tuk je tuk uložený okolo vnútorných orgánov – pečene, obličiek, čriev – a je metabolicky najnebezpečnejší. Zvyšuje riziko srdcovocievnych chorôb, cukrovky 2. typu a zápalových stavov. InBody viscerálny tuk meria a vyjadruje ho v hodnotovej škále. Dobrá správa: viscerálny tuk je pri GLP-1 liečbe a pohybovej aktivite jedným z prvých, ktorý klesá.[^6]

4. Čo ak váha nestojí, ale InBody ukazuje zlepšenie?

Toto je jeden z najčastejších a najdôležitejších momentov, ktoré sledujeme. Klient môže v určitom období priberať svalovú hmotu a súčasne strácať tuk – výsledok na váhe sa nemusí meniť, no InBody report ukáže zásadné zlepšenie zloženia tela. Práve preto nehodnotíme pokrok len podľa váhy. Zlepšenie pomeru svalovej a tukovej hmoty je rovnako hodnotným výsledkom liečby. Individuálnu situáciu vždy konzultuj so svojím lekárom.[^1]

5. Je InBody presné? Môžu výsledky kolísať?

InBody pomocou multi-frekvenčnej bioelektrickej impedancie patrí k najpresnejším neinvazívnym metódam merania zloženia tela dostupným v klinickej praxi.[^1] Výsledky môžu ovplyvniť niektoré faktory – úroveň hydratácie, čas posledného jedla, fyzická aktivita pred meraním alebo fáza menštruačného cyklu. Preto je dôležité merať za štandardizovaných podmienok (ráno, nalačno alebo 2–3 hodiny po jedle) a výsledky vždy porovnávať v kontexte celkového trendu, nie jedného merania.[^2]

Zdroje

[^1]: Medical News Today. (April 14, 2025). Weight loss: Study finds keys to minimize muscle loss from GLP-1 drugs. Meranie zloženia tela pomocou InBody 570 na ECO 2025. https://www.medicalnewstoday.com/articles/study-3-strategies-minimize-muscle-loss-glp-1-weight-loss-drugs

[^2]: InBody USA. (September 11, 2025). The Missing Piece in GLP-1 Weight Loss: Protecting Muscle. https://inbodyusa.com/blogs/inbodyblog/the-missing-piece-in-glp-1-weight-loss-how-thrive-inbody-protect-muscle/

[^3]: Neeland, I.J. et al. (2024). Changes in lean body mass with glucagon-like peptide-1-based therapies and mitigation strategies. Diabetes, Obesity and Metabolism, 26(Suppl. 4), 16–27. https://dom-pubs.onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1111/dom.15728

[^4]: GymBeam Blog. (May 12, 2026). Sarkopénia: Tichá strata svalov, ktorú sa oplatí zastaviť včas. ICD-10-CM M62.84 – uznanie sarkopénie ako ochorenia od roku 2016. https://gymbeam.sk/blog/sarkopenia-ticha-strata-svalov-ktoru-sa-oplati-zastavit-vcas/

[^5]: Nutrelino / Výživové tabuľky. (2023). Dôležitosť príjmu bielkovín a svalovej hmoty pri starnutí a chudnutí. https://blog.vyzivovetabulky.sk/dolezitost-prijmu-bielkovin-a-svalovej-hmoty-pri-starnuti-a-chudnuti/

[^6]: Karakasis, P. et al. (December 2024). Effect of glucagon-like peptide-1 receptor agonists and co-agonists on body composition: Systematic review and network meta-analysis. ScienceDirect. Lean mass tvorí ~25 % celkového úbytku hmotnosti. https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S002604952400341X

[^7]: Healio. (January 27, 2025). About 31% of weight lost by adults during GLP-1 therapy comes from lean mass. Metaanalýza 9 RCT, publikovaná v časopise Obesity. https://www.healio.com/news/endocrinology/20250127/about-31-of-weight-lost-by-adults-during-glp1-therapy-comes-from-lean-mass

[^8]: Medical News Today. (April 14, 2025). ECO 2025 štúdia – 200 dospelých, 6 mesiacov, meranie InBody 570. Silový tréning + bielkoviny = minimálna strata svalovej hmoty. https://www.medicalnewstoday.com/articles/study-3-strategies-minimize-muscle-loss-glp-1-weight-loss-drugs