Image 1 of 1
Image 1 of 1
Image 1 of 1
Image 1 of 1
Praktický výživový plán, ktorý vám pomôže zaradiť dostatok bielkovín do každého dňa – bez zložitého počítania a nekonečného vymýšľania, čo si pripraviť.
Pri GLP-1 liečbe sa spolu s úbytkom tuku môže strácať aj svalová hmota. Dostatočný príjem bielkovín, pravidelný pohyb a vyvážená strava preto patria medzi dôležité súčasti dlhodobej starostlivosti o zdravie.
Tento 7-dňový proteínový jedálniček vám ukáže, ako môže vyzerať pestrý a praktický deň s približne 108–122 g bielkovín a 1 540–1 620 kcal. Nájdete v ňom jednoduché raňajky, obedy, večere aj dve desiaty – vrátane sladkých a slaných možností.
Čo v jedálničku nájdete?
7 dní konkrétnych jedál s orientačným obsahom bielkovín a energie.
5 jedál denne, vrátane dvoch desiat.
Sladké aj slané raňajky, aby ste si mohli vyberať podľa chuti.
Praktické kombinácie mäsa, rýb, vajec, mliečnych výrobkov, strukovín a ďalších zdrojov bielkovín.
Jedlá, ktoré sa dajú jednoducho pripraviť a prispôsobiť vašim preferenciám.
Nákupný zoznam na celý týždeň, ktorý vám uľahčí plánovanie a nákup potravín.
Tip nutričnej terapeutky, ako bielkoviny rozložiť počas dňa a podporiť ich pravidelný príjem.
Pre koho je jedálniček určený?
Pre ľudí, ktorí sa liečia GLP-1 liekmi a chcú mať praktickú inšpiráciu, ako si zostaviť jedálniček s dostatkom bielkovín. Je vhodný aj pre tých, ktorí nechcú každý deň premýšľať nad tým, čo uvariť, alebo si potrebujú vytvoriť lepšiu štruktúru stravovania.
Jedálniček nie je univerzálnym predpisom. Jednotlivé porcie a výber potravín si prispôsobte svojim energetickým a výživovým potrebám, zdravotnému stavu, tolerancii jedál a odporúčaniam lekára alebo nutričného terapeuta.
Kto sa podieľal na príprave?
Sprievodcu pripravili odborníci Gloww na základe aktuálnych odporúčaní pre výživu počas GLP-1 liečby.
Nejde o univerzálny jedálniček. Je to praktická príručka postavená na našich skúsenostiach s klientmi.
Našim cieľom je pomôcť vám zorientovať sa pokiaľ ide o stravanie a získať dôležité odborné informácie k výžive, skladbe taniera a podobne.
Praktický výživový plán, ktorý vám pomôže zaradiť dostatok bielkovín do každého dňa – bez zložitého počítania a nekonečného vymýšľania, čo si pripraviť.
Pri GLP-1 liečbe sa spolu s úbytkom tuku môže strácať aj svalová hmota. Dostatočný príjem bielkovín, pravidelný pohyb a vyvážená strava preto patria medzi dôležité súčasti dlhodobej starostlivosti o zdravie.
Tento 7-dňový proteínový jedálniček vám ukáže, ako môže vyzerať pestrý a praktický deň s približne 108–122 g bielkovín a 1 540–1 620 kcal. Nájdete v ňom jednoduché raňajky, obedy, večere aj dve desiaty – vrátane sladkých a slaných možností.
Čo v jedálničku nájdete?
7 dní konkrétnych jedál s orientačným obsahom bielkovín a energie.
5 jedál denne, vrátane dvoch desiat.
Sladké aj slané raňajky, aby ste si mohli vyberať podľa chuti.
Praktické kombinácie mäsa, rýb, vajec, mliečnych výrobkov, strukovín a ďalších zdrojov bielkovín.
Jedlá, ktoré sa dajú jednoducho pripraviť a prispôsobiť vašim preferenciám.
Nákupný zoznam na celý týždeň, ktorý vám uľahčí plánovanie a nákup potravín.
Tip nutričnej terapeutky, ako bielkoviny rozložiť počas dňa a podporiť ich pravidelný príjem.
Pre koho je jedálniček určený?
Pre ľudí, ktorí sa liečia GLP-1 liekmi a chcú mať praktickú inšpiráciu, ako si zostaviť jedálniček s dostatkom bielkovín. Je vhodný aj pre tých, ktorí nechcú každý deň premýšľať nad tým, čo uvariť, alebo si potrebujú vytvoriť lepšiu štruktúru stravovania.
Jedálniček nie je univerzálnym predpisom. Jednotlivé porcie a výber potravín si prispôsobte svojim energetickým a výživovým potrebám, zdravotnému stavu, tolerancii jedál a odporúčaniam lekára alebo nutričného terapeuta.
Kto sa podieľal na príprave?
Sprievodcu pripravili odborníci Gloww na základe aktuálnych odporúčaní pre výživu počas GLP-1 liečby.
Nejde o univerzálny jedálniček. Je to praktická príručka postavená na našich skúsenostiach s klientmi.
Našim cieľom je pomôcť vám zorientovať sa pokiaľ ide o stravanie a získať dôležité odborné informácie k výžive, skladbe taniera a podobne.