Praktický sprievodca jedlom, bielkovinami a energiou počas GLP-1 liečby
Táto praktická brožúra vám pomôže zorientovať sa vo výžive počas liečby obezity liekmi ako Ozempicom, Wegovy, alebo Mounjaro. Zistíte, koľko bielkovín potrebujete, ako si skladať jedálniček, ako má vyzerať vá nákupný košík, čo robiť pri nevoľnosti či zápche a ako chrániť svaly.
27 strán - PDF na okamžité stiahnutie.
Dozviete sa
✓ koľko bielkovín vaše telo naozaj potrebuje
✓ ako si vypočítať vlastný kalorický rámec
✓ ako skladať jedlá počas GLP-1 liečby
✓ ako čítať etikety za 30 sekúnd
✓ ktoré "protein" výrobky sú len marketing
✓ čo jesť pri nevoľnosti, zápche alebo refluxe
✓ 10 jednoduchých receptov
✓ vzorové dni
✓ nákupný zoznam
✓ plán na prvých 7 dní
Sprievodcu pripravili odborníci Gloww na základe aktuálnych odporúčaní pre výživu počas GLP-1 liečby.
Nejde o univerzálny jedálniček. Je to praktická príručka postavená na našich skúsenostiach s klientmi.
27 strán
Nákupný zoznam
Vzorové recepty
Ako čítať etikety
Vzorový jedálniček
Praktický sprievodca vám pomôže zorientovať sa v stravovaní počas GLP-1 liečby. Zistíte, koľko bielkovín potrebujete, ako si zostaviť jedálniček a čo vložiť do nákupného košíka. Nájdete v ňom aj rady, čo jesť pri nevoľnosti či zápche a ako si počas chudnutia udržať svaly.
Čo nájdete v sprievodcovi?
Koľko bielkovín vaše telo potrebuje.
Ako si vypočítať denný príjem kalórií podľa svojich potrieb.
Ako si zostaviť jedlá počas GLP-1 liečby.
Ako sa za 30 sekúnd zorientovať v údajoch na etikete.
Ako rozlíšiť proteínové výrobky od tých, ktoré lákajú najmä marketingom.
Čo jesť, keď vás trápi nevoľnosť, zápcha alebo reflux.
10 jednoduchých receptov, ktoré vám uľahčia plánovanie aj varenie.
Táto praktická brožúra vám pomôže zorientovať sa vo výžive počas liečby obezity liekmi ako Ozempicom, Wegovy, alebo Mounjaro. Zistíte, koľko bielkovín potrebujete, ako si skladať jedálniček, ako má vyzerať vá nákupný košík, čo robiť pri nevoľnosti či zápche a ako chrániť svaly.
27 strán - PDF na okamžité stiahnutie.
Dozviete sa
✓ koľko bielkovín vaše telo naozaj potrebuje
✓ ako si vypočítať vlastný kalorický rámec
✓ ako skladať jedlá počas GLP-1 liečby
✓ ako čítať etikety za 30 sekúnd
✓ ktoré "protein" výrobky sú len marketing
✓ čo jesť pri nevoľnosti, zápche alebo refluxe
✓ 10 jednoduchých receptov
✓ vzorové dni
✓ nákupný zoznam
✓ plán na prvých 7 dní
Sprievodcu pripravili odborníci Gloww na základe aktuálnych odporúčaní pre výživu počas GLP-1 liečby.
Nejde o univerzálny jedálniček. Je to praktická príručka postavená na našich skúsenostiach s klientmi.
Kto stojí za sprievodcom?
Sprievodcu pripravili odborníci GLOWW na základe aktuálnych výživových odporúčaní pre GLP-1 liečbu a skúseností z práce s klientmi.
Namiesto univerzálneho jedálnička v ňom nájdete praktické rady, ktoré vám pomôžu porozumieť potrebám vášho tela a zostaviť si jedlá podľa nich.
Naším cieľom je priniesť vám odborné informácie zrozumiteľne – aby ste vedeli, čo si dať na tanier, a pri každodennom rozhodovaní o jedle sa cítili istejšie.
Táto praktická brožúra vám pomôže zorientovať sa vo výžive počas liečby obezity liekmi ako Ozempicom, Wegovy, alebo Mounjaro. Zistíte, koľko bielkovín potrebujete, ako si skladať jedálniček, ako má vyzerať vá nákupný košík, čo robiť pri nevoľnosti či zápche a ako chrániť svaly.
27 strán - PDF na okamžité stiahnutie.
Dozviete sa
✓ koľko bielkovín vaše telo naozaj potrebuje
✓ ako si vypočítať vlastný kalorický rámec
✓ ako skladať jedlá počas GLP-1 liečby
✓ ako čítať etikety za 30 sekúnd
✓ ktoré "protein" výrobky sú len marketing
✓ čo jesť pri nevoľnosti, zápche alebo refluxe
✓ 10 jednoduchých receptov
✓ vzorové dni
✓ nákupný zoznam
✓ plán na prvých 7 dní
Sprievodcu pripravili odborníci Gloww na základe aktuálnych odporúčaní pre výživu počas GLP-1 liečby.
Nejde o univerzálny jedálniček. Je to praktická príručka postavená na našich skúsenostiach s klientmi.
Spoznajte Janku Trebulovú
Nutričnú terapeutku GLOWW
🎙️ V druhej epizóde podcastu O chudnutí bez hanby sa Gloww kamoška Vierka rozpráva s nutričnou terapeutkou Jankou Trebuľovou o tom, prečo je výživa pri liečbe obezity liekmi rovnako dôležitá ako samotné lieky.
V tomto diele sa dozviete:
🥩 Prečo by ste pri každom jedle mali začínať práve bielkovinami.
⚖️ Prečo nie je dobré schudnúť 10 kg za pár mesiacov.
💪 Ako si počas chudnutia udržať svaly a prečo je InBody dôležitejší ako číslo na váhe.
🍫 Čo robiť, keď vás stále naháňa chuť na sladké.
🍷 Ktoré potraviny a nápoje môžu počas GLP-1 liečby zbytočne zhoršovať vedľajšie účinky.